Los mecanismos de defensa que utilizamos están ligados al instinto de supervivencia. Situaciones comprometidas, miedos no superados o simplemente el desconocimiento de que no nos estamos enfrentando y solucionando nuestro malestar emocional.
Los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas involuntarias que utiliza el individuo para protegerse contra la ansiedad y el malestar emocional.
Es interesante que identifiques los que crees utilizar y reflexiones sobre ellos. Con esta intención hemos agrupado una breve descripción.
12 mecanismos de defensa que utilizas sin darte cuenta
- Negar: Consiste en rechazar la realidad de una situación o experiencia para evitar el malestar asociado.
- Reprimir: Implica mantener pensamientos, recuerdos o emociones perturbadoras fuera de la conciencia para evitar la ansiedad.
- Regresar: Retornar a patrones de comportamiento de una etapa anterior de desarrollo que resultaban menos conflictivos.
- Desplazar: Dirigir impulsos o emociones conflictivas hacia una persona u objeto que nos sirva de excusa.
- Razonar: Utilizar la lógica y la razón para explicar y justificar comportamientos o pensamientos que, de otra manera, generarían ansiedad.
- Suprimir: Intentar conscientemente dejar de lado o ignorar pensamientos o emociones perturbadoras.
- Proyectar: Atribuir a otros propios pensamientos, sentimientos, defectos o motivaciones no deseados para evitar confrontarlos internamente.
- Introyectar: Adoptar los valores, actitudes o estándares de otra persona como propios para evitar la ansiedad.
- Reactivar: Retomar comportamientos o patrones de pensamiento antiguos en respuesta a situaciones de estrés.
- Sublimar: Transformar impulsos o emociones inaceptables en formas socialmente aceptables, como canalizar la agresión hacia actividades creativas.
- Aislar: Separar pensamientos o sentimientos perturbadores de otros aspectos de la conciencia para minimizar el malestar.
- Divertir: Desviar la atención de pensamientos o emociones perturbadoras mediante la alteración de su significado con el enfoque del humor.
Los mecanismos de defensa son estrategias automáticas y a menudo inconscientes que las personas utilizan para hacer frente a las tensiones emocionales. Su uso en exceso o de manera poco adaptativa puede afectar la salud mental y el bienestar. La comprensión de estos mecanismos es útil en el ámbito de la psicología para abordar los desafíos emocionales.
Foto de Andres Ayrton: https://www.pexels.com/es-es/foto/sano-mujer-deporte-joven-6551218/
